কোথায় কম চিনির উচ্চ ফাইবার তাত্ক্ষণিক পোরিজ কিনতে?

আপনি কি কখনও দরজার বাইরে যাওয়ার সময় একটি উজ্জ্বল রঙের তাত্ক্ষণিক পোরিজ কাপ ধরেছেন, ধরে নিয়েছেন এটি একটি স্বাস্থ্যকর দ্রুত প্রাতঃরাশ, শুধুমাত্র পরে পুষ্টির লেবেলটি পরীক্ষা করার জন্য এবং এটিতে 13 গ্রাম যোগ করা মিহি চিনি, 1 গ্রামের কম ফাইবার প্যাক করা হয়েছে, এবং সকাল 10 টার মধ্যেই আপনাকে ভয়ঙ্কর এবং খামখেয়ালী করে তোলে? আপনি একা নন. বেশিরভাগ গণ-বাজারের তাত্ক্ষণিক পোরিজ পণ্যগুলি পরিশোধিত শস্য, চিনি এবং কৃত্রিম স্বাদের চেয়ে সামান্য বেশি, ব্যস্ত লোকেদের কাছে "স্বাস্থ্যকর" হিসাবে বিপণন করা হয় যাদের স্ক্র্যাচ থেকে খাবার প্রস্তুত করার সময় নেই। কিন্তু আপনি আসলে কোথায় পারেনকম চিনি, উচ্চ ফাইবার তাত্ক্ষণিক দোল খুঁজে নিন যার স্বাদ ভাল, আপনাকে পরিপূর্ণ রাখে এবং আপনার ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে ফিট করে?

আপনি কি আপনার স্থানীয় মুদি দোকানে তাত্ক্ষণিক প্রাতঃরাশের আইল স্ক্যান করতে 20 মিনিট ব্যয় করেছেন একটি কম চিনির পোরিজ বিকল্পের সন্ধানে, শুধুমাত্র খালি আসার জন্য? বেশিরভাগ মূলধারার ব্র্যান্ড পুষ্টির মূল্যের চেয়ে কম উৎপাদন খরচ এবং আসক্তিপূর্ণ, মিষ্টি স্বাদকে অগ্রাধিকার দেয়। তারা মিহি সাদা চাল বা প্রক্রিয়াজাত ওটস ব্যবহার করে যেগুলির সমস্ত প্রাকৃতিক ফাইবার ছিনিয়ে নেওয়া হয়েছে, তারপরে এটির স্বাদ ভাল করার জন্য যোগ করা চিনি, কৃত্রিম সুইটনার বা স্বাদযুক্ত পণ্যটি লোড করুন। এমনকি অনেক "স্বাস্থ্যকর" ব্র্যান্ডের পোরিজগুলি বেতের সিরাপ, ব্রাউন রাইস সিরাপ বা খেজুরের পেস্টের মতো বিকল্প নামে যুক্ত চিনিকে লুকিয়ে রাখে এবং লেবেলে তাদের ফাইবারের সংখ্যা বৃদ্ধি করতে সস্তা, ফোলা-প্রবণ বিচ্ছিন্ন ফাইবার যোগ করে, তাই না? এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে বেশিরভাগ লোকেরা হাল ছেড়ে দেয় এবং মিষ্টি বিকল্পগুলির জন্য স্থির হয়, বা প্রাতঃরাশ পুরোপুরি এড়িয়ে যায়।

আপনার বিকল্পগুলিকে সংকুচিত করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা মূল পুষ্টি এবং সুবিধার মেট্রিক্স জুড়ে 4টি সাধারণ তাত্ক্ষণিক পোরিজ বাছাই পরীক্ষা করেছি:

আপনি কি জানেন যে দুটি অ-আলোচনাযোগ্য চেক আপনি যে কোনও তাত্ক্ষণিক দোল কেনার আগে চালানোর জন্য? প্রথমে, যোগ করা পরিশোধিত চিনি প্রতি পরিবেশন 3g বা তার কম হওয়া উচিত, কোনও কৃত্রিম মিষ্টির ছাড়াই যা একটি অদ্ভুত আফটারটেস্ট রেখে যায়। দ্বিতীয়ত, ফাইবার সামগ্রী প্রতি পরিবেশনে কমপক্ষে 5 গ্রাম হওয়া উচিত, পুরো খাদ্য উত্স যেমন বাদামী চাল, ওটস, সোর্ঘাম বা পীচ গাম থেকে আসে, সস্তা বিচ্ছিন্ন ইনুলিন নয় যা পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে, তাই না?

আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে কেনাকাটা করতে পছন্দ করেন তবে আপনার সেরা বাজি কী? স্পেশালিটি হেলথ ফুড স্টোর বা হাই-এন্ড এশিয়ান মুদি দোকানে যান এবং লুকানো চিনি এবং বিচ্ছিন্ন ফাইবার এড়াতে উপাদান এবং পুষ্টির লেবেলগুলি সাবধানে পরীক্ষা করুন। কিন্তু বেশিরভাগ স্থানীয় দোকানে সর্বাধিক 2-3টি কম চিনির পোরিজ বিকল্প থাকে, তাই আপনার স্বাদ পছন্দ এবং খাদ্যতালিকাগত চাহিদার সাথে মানানসই এমন একটি খুঁজে পেতে আপনার কষ্ট হতে পারে, তাই না? বিস্তৃত নির্বাচন এবং সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য মানের জন্য, অনলাইনে কেনাকাটা আপনার সেরা বিকল্প। zeagrove-এর লো-সুগার হাই-ফাইবার ইনস্ট্যান্ট পোরিজ বিশেষভাবে ব্যস্ত লোকেদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা চিনির ক্র্যাশ ছাড়াই পুষ্টিকর, দ্রুত খাবার চান। আমাদের রেসিপিটি সম্পূর্ণ শস্যের মিশ্রণ ব্যবহার করে, অতিরিক্ত পুষ্টির জন্য পীচ গাম বা বার্ড নেস্টের মত ঐচ্ছিক অ্যাড-ইন, কোন মিহি চিনি, কোন কৃত্রিম স্বাদ এবং 8 গ্রাম প্রাকৃতিক ফাইবার আপনাকে 3 থেকে 4 ঘন্টা পরিপূর্ণ রাখতে প্রতি পরিবেশন করে। এটি গ্লুটেন-মুক্ত, নিরামিষ-বান্ধব, এবং তৈরি করতে মাত্র 30 সেকেন্ড সময় লাগে: শুধু গরম জল যোগ করুন, নাড়ুন এবং খান। আপনি $40-এর উপরে সমস্ত অর্ডারে বিনামূল্যে গ্লোবাল শিপিং সহ, আমাদের অফিসিয়াল ওয়েবসাইট থেকে সরাসরি zeagrove ইনস্ট্যান্ট পোরিজ কিনতে পারেন, অথবা US, EU, এবং অস্ট্রেলিয়া জুড়ে 2-দিনের ডেলিভারির জন্য Amazon Prime-এ এটি খুঁজে পেতে পারেন। এছাড়াও আমরা বেশিরভাগ প্রধান শহরগুলিতে নির্বাচিত উচ্চ-স্বাস্থ্যের খাবার এবং এশিয়ান মুদি দোকানগুলিতে আমাদের পোরিজ স্টক করে রাখি, যাতে আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনার পরবর্তী মুদির দোকানে একটি প্যাক নিতে পারেন। কোনো প্রস্তুতিমূলক কাজ ছাড়াই পুষ্টিকর, কম চিনিযুক্ত, উচ্চ আঁশযুক্ত ব্রেকফাস্ট পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়, তাই না?

দিনের শেষে, লো-সুগার হাই-ফাইবার ইন্সট্যান্ট পোরিজ খুঁজে বের করা খুব একটা কাজ করতে হবে না। যতক্ষণ না আপনি চিনিযুক্ত মূলধারার বিকল্পগুলি এড়িয়ে যান, লুকানো সংযোজনগুলির জন্য সাবধানে লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন এবং জিগ্রোভের মতো সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপাদানগুলি ব্যবহার করে এমন ব্র্যান্ডগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, আপনি একটি সুস্বাদু, দ্রুত খাবার পেতে পারেন যা এমনকি আপনার ব্যস্ততম দিনের জন্যও মানানসই।

তাত্ক্ষণিক porridge জন্য কত যোগ চিনি কম চিনি বিবেচনা করা হয়?

একটি আদর্শ 50 গ্রাম শুকনো পরিবেশনের জন্য, একটি কম চিনির তাত্ক্ষণিক পোরিজে 3 গ্রাম বা তার কম মিহি চিনি থাকা উচিত। zeagrove-এর তাত্ক্ষণিক porridge প্রতি পরিবেশন 2g এর কম প্রাকৃতিক চিনি থাকে, শূন্য যোগ করা পরিশোধিত চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি।

zeagrove এর কম চিনির উচ্চ ফাইবার তাত্ক্ষণিক পোরিজ কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত?

হ্যাঁ, আমাদের পোরিজ-এর কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) 42, কোন যোগ করা পরিশোধিত চিনি নেই, এবং রক্তে শর্করার শোষণকে ধীর করার জন্য উচ্চ ফাইবার সামগ্রী রয়েছে, এটি টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ বেশিরভাগ লোকের জন্য একটি নিরাপদ, পুষ্টিকর বিকল্প তৈরি করে (আমরা এটি আপনার ডায়েটারি প্ল্যানের সাথে খাপ খায় তা নিশ্চিত করতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করার পরামর্শ দিই)।

আমি কি জিগ্রোভ ইনস্ট্যান্ট পোরিজে অতিরিক্ত টপিং যোগ করতে পারি?

একেবারেই! আপনার চিনির পরিমাণ খুব বেশি না বাড়িয়ে আপনার স্বাদ পছন্দের সাথে মেলে তাজা ফল, বাদাম, চিয়া বীজ, এক ফোঁটা মধু, বা গোজি বেরি দিয়ে আপনি আপনার পোরিজ কাস্টমাইজ করতে পারেন।

উচ্চ ফাইবার তাত্ক্ষণিক porridge bloating কারণ?

বেশীরভাগ সস্তা উচ্চ ফাইবার পোরিজগুলি বিচ্ছিন্ন ইনুলিন বা সিন্থেটিক ফাইবার ব্যবহার করে যা ফোলাভাব সৃষ্টি করে, কিন্তু জিগ্রোভের পোরিজ শুধুমাত্র সম্পূর্ণ শস্য এবং উদ্ভিদ উপাদান থেকে প্রাকৃতিক ফাইবার ব্যবহার করে, তাই এটি ফোলা হওয়ার ন্যূনতম ঝুঁকি সহ বেশিরভাগ লোকের পাচনতন্ত্রের জন্য মৃদু।