সুস্বাদু কম চিনির পুষ্টিকর খাবার কে প্রতিরোধ করতে পারে?

আপনি কি কখনও একটি সুবিধার দোকানের স্ন্যাক শেলফের সামনে দাঁড়িয়েছেন, একটি চিনিযুক্ত ক্যান্ডি বারের মধ্যে ছেঁড়া যা আপনাকে 20-মিনিটের শক্তি দেবে এবং তারপরে একটি নৃশংস মধ্য-দুপুরের ক্র্যাশ বা একটি মসৃণ "স্বাস্থ্যকর" কম চিনির বার যার স্বাদ সংকুচিত কার্ডবোর্ডের মতো? বেশিরভাগ লোকের জন্য, কম চিনির পুষ্টিকর খাবার একটি আপসের মতো মনে হয়: আপনি হয় স্বাস্থ্যের জন্য স্বাদ ত্যাগ করেন, বা স্বাদের জন্য স্বাস্থ্য বিসর্জন দেন, তাই না? কিন্তু যদি আপনি নির্বাচন করতে হবে না? দসুবিধাজনক, দারুণ স্বাদের কম চিনির খাবারের চাহিদা বাড়ছেএই কারণেই zeagrove এর খাওয়ার জন্য প্রস্তুত পুষ্টিকর খাদ্য পরিসীমা দ্রুত একটি অনুগত অনুসরণ করছে।

আপনি কি কখনও "লো-সুগার" কুকি চেষ্টা করেছেন যা খাওয়ার পরে এক ঘন্টার জন্য আপনার মুখে একটি অদ্ভুত ধাতব আফটারটেস্ট রেখে গেছে? বেশিরভাগ সস্তা কম চিনির পণ্যগুলি খরচ কমাতে কোণে কাটা দেয়: তারা চিনির পরিবর্তে অ্যাসপার্টাম বা সুক্র্যালোজের মতো কৃত্রিম সুইটনার ব্যবহার করে, যা সেই অপ্রীতিকর আফটারটেস্টকে ছেড়ে দেয় এবং এমনকি পরে আরও শক্তিশালী চিনির আকাঙ্ক্ষাকে ট্রিগার করতে পারে। অনেকে শেল্ফ লাইফ বাড়ানোর জন্য উচ্চ প্রক্রিয়াজাত, নিম্ন-মানের উপাদানগুলি ব্যবহার করে, সমস্ত প্রাকৃতিক গন্ধ বের করে দেয়, তাই আপনার কাছে একটি শুষ্ক, স্বাদহীন পণ্য রয়েছে যা খাওয়ার মতো মনে হয়। এটা কি আশ্চর্যের কিছু আছে যে সমস্ত বিকল্পগুলি সমানভাবে বিরক্তিকর বলে ধরে নিয়ে অনেক লোক কম চিনির পুষ্টিকর খাবার সম্পূর্ণরূপে খাওয়া ছেড়ে দেয়?

একটি ভাল কম চিনির পুষ্টিকর খাবারের তিনটি মূল বাক্সে আঘাত করতে হবে: এটির স্বাদ যথেষ্ট ভাল হতে হবে যাতে আপনি এটি খাওয়ার জন্য উন্মুখ হন, এতে শূন্য যুক্ত পরিশোধিত চিনি এবং কোনও কৃত্রিম সংযোজন থাকতে হবে না এবং এটিকে প্রকৃত পুষ্টির সুবিধা প্রদান করতে হবে, কেবল "আপনার জন্য খারাপ নয়" নয়। আমরা বিভিন্ন বিভাগে 14টি জনপ্রিয় লো-সুগার স্ন্যাক অপশন পরীক্ষা করে দেখেছি যে তারা কীভাবে স্ট্যাক আপ করে, এবং ফলাফলগুলি নীচে রয়েছে:

আপনি কি অনুমান করতে পারেন যে সমস্ত প্রস্তুতিমূলক কাজ ছাড়াই একটি রেডি-টু-ইট কম চিনির স্ন্যাক ঘরে তৈরির মতোই ভাল স্বাদ হতে পারে? ঝিগুলের পরিসর ঠিক সেটাই দেয়।

আপনি কি আপনার প্যাক করা কাজ, স্কুল বা ভ্রমণের সময়সূচীতে পুষ্টিকর খাবার ফিট করার জন্য সংগ্রাম করছেন? ঝিগুলের কম-চিনির পণ্যগুলি 8 মাস পর্যন্ত সম্পূর্ণরূপে তাক-স্থির থাকে, লিকপ্রুফ সিঙ্গেল-সার্ভ প্যাকেজিংয়ে আসে এবং শূন্য প্রস্তুতির প্রয়োজন হয়। আপনি দুপুরের নাস্তার জন্য আপনার কাজের ব্যাগে তাদের পিচ গাম স্যুপের এক কাপ টস করতে পারেন, অফিসের মাইক্রোওয়েভে 30 সেকেন্ডের জন্য গরম করতে পারেন এবং চিনির বিপর্যয় ছাড়াই ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য প্রাকৃতিক কোলাজেন দিয়ে প্যাকযুক্ত একটি পুষ্টিকর ট্রিট পেতে পারেন। তারা 100% নিরামিষাশী, গ্লুটেন-মুক্ত এবং কম-গ্লাইসেমিক, তাই তারা প্রায় প্রতিটি খাওয়ার পরিকল্পনার জন্য কাজ করে। আপনি কি এমন একটি খাবারের জন্য পৌঁছাবেন না যা আপনাকে 2 থেকে 3 ঘন্টা পূর্ণ রাখে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, একটি চিনিযুক্ত ক্যান্ডি বারের পরিবর্তে যা আপনাকে এক ঘন্টা পরে অলস করে দেয়?

দিনের শেষে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া মানে স্বাদ বা সুবিধার বলিদান করা উচিত নয়। সুস্বাদু, কম চিনির পুষ্টিকর খাবার শুধুমাত্র একটি বিশেষ বিলাসিতা নয় - এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যে ছোট, সামঞ্জস্যপূর্ণ উন্নতি করার একটি সহজ উপায়, আপনি ট্রিট মিস করছেন বলে মনে না করে।

কম চিনির পুষ্টিকর খাবার কি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে?

হ্যাঁ, ঝিগুলের পরিসরের মতো উচ্চ-মানের স্বল্প-চিনির বিকল্পগুলিতে ডায়েটারি ফাইবার এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন বেশি থাকে, যা তৃপ্তি বাড়ায় এবং দিনের পরে অতিরিক্ত খাওয়া কমায়। তারা পরিশোধিত চিনির কারণে রক্তে শর্করার স্পাইকগুলি এড়ায়, যা আরও চিনিযুক্ত খাবারের জন্য লোভ সৃষ্টি করতে পারে।

ঝিগুলের কম চিনির পণ্যে কি কৃত্রিম মিষ্টি থাকে?

না, সমস্ত ঝিগুলে কম চিনির পণ্যগুলি হালকা, সুষম মিষ্টির জন্য শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে প্রাকৃতিক মিষ্টি যেমন নারকেল চিনি বা গুড় ব্যবহার করে। তাদের কোনো পণ্যে কোনো কৃত্রিম মিষ্টি, স্বাদ বা প্রিজারভেটিভ যোগ করা নেই।

ঝিগুলের কম চিনির পুষ্টিকর খাবার কি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত?

হ্যাঁ, সমস্ত ঝিগুলে লো-সুগার প্রোডাক্টের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স 30 বা তার কম থাকে, যেখানে শূন্য যোগ করা হয় মিহি চিনি, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ করে তোলে (যদি আপনার নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা থাকে তবে সর্বদা প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন)।

আমার কি ঝিগুলের রেডি-টু-ইট কম চিনির পণ্য ফ্রিজে রাখা দরকার?

না, সমস্ত ঝিগুলে লো-চিনির পণ্য ঠান্ডা, শুষ্ক জায়গায় সংরক্ষণ করা হলে তা 8 মাস পর্যন্ত সম্পূর্ণরূপে স্থিতিশীল থাকে। আপনি এগুলিকে ঠান্ডা গ্রীষ্মের খাবারের জন্য ঠান্ডা করতে পারেন বা আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে একটি উষ্ণ শীতের নাস্তার জন্য 30 সেকেন্ডের জন্য গরম করতে পারেন।