কীভাবে আপনার জীবনযাত্রার জন্য সঠিক খাদ্য প্রতিস্থাপন গুঁড়ো চয়ন করবেন?
পরিচিতি
যেমন খাদ্য প্রতিস্থাপন পনির আরো জনপ্রিয় হয়ে ওঠে, বাজারে বিভিন্ন পণ্যের সঙ্গে বন্যার হয়। বিভিন্ন ব্র্যান্ড এবং সূত্র প্রায়ই ভোক্তাদের অনিশ্চিত কোনটি বেছে নিতে। বাস্তবতা,চিনি বেছে নেওয়ার বিষয় শুধু একটি সাধারণ পণ্য খুঁজে পাওয়া নয়, এটি আপনার নিজস্ব জীবনযাত্রার চাহিদার সাথে সঠিক সূত্রটি মেলে।.
এই প্রবন্ধে, আমরা কীভাবে সবচেয়ে উপযুক্ত নির্বাচন করব তা পরীক্ষা করবডায়েটরি প্রতিস্থাপন প্যারিসতিনটি দৃষ্টিকোণ থেকেঃওজন নিয়ন্ত্রণ, ব্যস্ত জীবনধারা এবং পুষ্টির পরিপূরক.
1ওজন কমাতে চাইলে কম ক্যালোরিযুক্ত, স্যাটিটিউড পোর্রিজ বেছে নিন
মূল ফোকাস: কম ক্যালোরি, উচ্চ ফাইবার, এবং মাঝারি প্রোটিন।
কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ: ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা ওজন হ্রাসের মূল বিষয়। ফাইবার সমৃদ্ধ গম তৃপ্তি বাড়াতে সাহায্য করে, অপ্রয়োজনীয় স্ন্যাকিং হ্রাস করে।
কীভাবে বেছে নেবেন:
পণ্য খুঁজুন200~300 ক্যালরি প্রতি অংশেপরিসীমা।
ওভস, কনজাক পাউডার এবং পুরো শস্যের মতো উপাদানগুলি ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণের জন্য চমৎকার।
কম চিনিযুক্ত বা চিনি মুক্ত সূত্রের জন্য চেক করুন।
2. ব্যস্ত জীবনধারা? তাত্ক্ষণিক, পোর্টেবল প্যারিজ চয়ন করুন
মূল ফোকাস: তাত্ক্ষণিক প্রস্তুতি, বহনযোগ্যতা, একাধিক দৃশ্যের ব্যবহার।
কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ: অফিস কর্মী এবং শিক্ষার্থীদের প্রায়ই সীমিত সময় থাকে এবং দ্রুত কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাবারের সমাধান প্রয়োজন।
কীভাবে বেছে নেবেন:
সহজেই বহনযোগ্যতার জন্য পৃথকভাবে প্যাকেজ করা অংশগুলি সন্ধান করুন।
প্রস্তুতির সময় হতে হবে≤ ৩ মিনিট.
বাদাম পাউডার বা ভুট্টাযুক্ত ফর্মুলা দীর্ঘস্থায়ী শক্তি এবং satiety প্রদান করে।
অ্যাপ্লিকেশন দৃশ্যকল্প: অফিস সকালের নাস্তা, ব্যবসায়িক ভ্রমণ, গভীর রাতে কাজের স্ন্যাকস।
3. পুষ্টি সম্পূরক প্রয়োজন? ভিটামিন এবং প্রোটিন দিয়ে সমৃদ্ধ গাজর চয়ন করুন
মূল ফোকাস: খাদ্যের অভাব রোধে সুষম পুষ্টি।
কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ: আধুনিক খাবারে প্রায়ই খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং উচ্চমানের প্রোটিনের অভাব হয়।
কীভাবে বেছে নেবেন:
ক্যালসিয়াম, আয়রন, এবং বি ভিটামিন যোগ করার জন্য উপাদানগুলির লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন।
সয়া প্রোটিন, হুই প্রোটিন, অথবা অন্যান্য উচ্চমানের প্রোটিনের উৎস খুঁজুন।
বাদাম পাউডার স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করার জন্য একটি বোনাস।
4অতিরিক্ত টিপসঃ পনির কেনার সময় কি কি খেয়াল রাখতে হবে
লেবেল চেক করুন: চিনি, কৃত্রিম স্বাদ, বা সংরক্ষণকযুক্ত পণ্য থেকে দূরে থাকুন।
বিশ্বস্ত ব্র্যান্ড নির্বাচন করুন: কাঁচামাল এবং সূত্রগুলি নির্ভরযোগ্য এবং বৈজ্ঞানিকভাবে ডিজাইন করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
তিনটি খাবারের পরিবর্তে অন্য খাবার খাবেন না: দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য, গুঁড়ো একটি সুষম খাদ্যের অংশ হওয়া উচিত যার মধ্যে সবজি, ফলমূল এবং পুরো খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
সিদ্ধান্ত
ডায়েটরি প্রতিস্থাপন পনির একটি "এক আকারের ফিট-সভী" পণ্য নয়। প্রত্যেক ব্যক্তির চাহিদা আলাদাঃ
ওজন নিয়ন্ত্রণ: ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ এবং satiety উপর ফোকাস।
ব্যস্ত জীবনধারা: তাত্ক্ষণিক প্রস্তুতি এবং বহনযোগ্যতার উপর মনোযোগ দিন।
পুষ্টির পরিপূরক: ভিটামিন, প্রোটিন, এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের উপর মনোযোগ দিন।
আপনার বার্তাটি 20-3,000 টির মধ্যে হতে হবে!